便秘でお悩みの方必見！
自宅で簡単に作れるお通じ改善レシピ

こんにちは、管理人のMiicoです。
みなさん、お通じで悩んではいませんか？
便秘だと、気分も晴れませんし、お腹も痛くなってしまい辛いですよね。

今回は、自宅で簡単に作れるお通じに効くドリンクレシピをご紹介したいと思います。
とっても簡単なレシピにもかかわらず、ドバドバ快便になるレシピなので、お通じにお困りの方は是非一度試していみていただければと思います。

オレゴ糖で効果UP！美味しくてお腹に優しい
「バナナミルク」

一つ目にご紹介するのは、ミルクとバナナのドリンクです。
作り方はとっても簡単です。

ミキサーにバナナ1本を入れて、ミルクを600㎖程入れます。
そこに、オレトゴ糖を大さい2杯追加し、ミキサーで混ぜるだけです。

食物繊維豊富なバナナと、お腹の善玉菌のエサとなるオレゴ糖の組み合わせで腸内環境が整い、お通じが改善する効果が期待できます。味もとっても美味しく、あっという間に作れるので、朝の忙しい時間に、朝食のお供としてもおすすめできるドリンクです。

体にもよくて、甘くておいしい！
「黒蜜きなこみるく」

続いてご紹介するのが、甘くておいしい、「黒蜜きなこみるく」です。
こちらも作り方はとっても簡単で、牛乳に黒蜜ときなこを混ぜるだけです。
黒蜜がない場合は、きなこと牛乳だけでも大丈夫です。

きなこと牛乳は混ざりにくいので、しっかりかき混ぜて飲むのがおすすめです。
黒蜜ときなこの味が相性良く、とっても美味しくいただくことができます。

きなこには、食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれているため、お通じにとっても良いのです。
さらに、きなこには、女性ホルモンと近い働きをするイソフラボンや抗酸化作用があるサポニンなども含まれているので、美しく痩せたい女性の力強い味方となってくれます。